2020年01月14日
糖尿病でガンマンしていたカレーライス
確かにカレーライスを食べるっていうことだけで考えたら、もっと早く食べてもいいんですが、何せ、糖尿病があって・・・
10月に内科で診て貰って血糖値やHbA1cがかなり下がってはいたんですが、手術してから食事制限もあったことで下がったというのが大きな理なわけで・・・
食事制限がゆるくなった10月からは食事をしっかりとるようになったので、1月の検査結果をみてから食べようって我慢していたわけなんです。
その我慢していた大きな理由としては、カレーライスのカロリーが・・・
ネットで調べていくと、こんなデーターがありました。
松屋 オリジナルカレーライス(並) 702kcal
松屋 オリジナルカレーライス(大) 897kcal
すき家 特製カレー(並盛) 717kcal
すき家 特製カレー(大盛) 953kcal
CoCo壱番屋 ポークカレー 761kcal
CoCo壱番屋 ビーフカレー 786kcal
CoCo壱番屋 甘口ポークカレー 728kcal
（下記アドレスよりお借りしました）
もし、1日のカロリー摂取を1800kcal～2200kcalで納めようとするなら、1食あたり、600kcal～730kcal弱ということになるわけで・・・
松屋さんとすき家さんなら並みがギリギリ・・・
これにサラダをつけたとすれば、ドレッシングも使うので、完全にオーバーになってしまう計算になってしまいます。
となると、昼飯を少なめにするか、っていう話しになっちゃうんですが、それでなくても朝は少なめにしてるので、さすがに朝昼の2食少なめは辛い・・・
しかも、食べた人ならわかるとおもうんですが、並みだと量的にちょっとすくないと思いませんか？
そうなると、大盛ってなっちゃうんですが、やっぱりカロリーが気になって・・・
じゃあ、家で作ればいいじゃん。という方もいると思いますが・・・
家で作ると、入れた野菜によっては、野菜に含まれている糖分の摂取量が多くなることも考えられるし・・・
我慢はしなきゃいけないとおもっていても、ご飯もいっぱいたべたくなりますからなー。
気がつけば、外食に比べて摂取カロリーが多くなることが考えられるわけです。
まあ、気をつけて食べればすむ話しになってしまうんですが・・・
カレーっていうと、どうしても早食いになってしまうので食べちゃうんですよね。
なので、『1月の検査の結果がでるまではカレーは我慢しよう』と心にきめていたわけなんです。
それで、1月に検査をしたら血糖値はまだ高いんですが、HbA1cの値は10月に比べると高くはなったとはいえ、基準値内ということもあり、食べてもいいかなっておもうようになったわけです。
参考資料
『簡単 栄養andカロリー計算』よりお借りしました
10月に内科で診て貰って血糖値やHbA1cがかなり下がってはいたんですが、手術してから食事制限もあったことで下がったというのが大きな理なわけで・・・
食事制限がゆるくなった10月からは食事をしっかりとるようになったので、1月の検査結果をみてから食べようって我慢していたわけなんです。
その我慢していた大きな理由としては、カレーライスのカロリーが・・・
ネットで調べていくと、こんなデーターがありました。
松屋 オリジナルカレーライス(並) 702kcal
松屋 オリジナルカレーライス(大) 897kcal
すき家 特製カレー(並盛) 717kcal
すき家 特製カレー(大盛) 953kcal
CoCo壱番屋 ポークカレー 761kcal
CoCo壱番屋 ビーフカレー 786kcal
CoCo壱番屋 甘口ポークカレー 728kcal
（下記アドレスよりお借りしました）
もし、1日のカロリー摂取を1800kcal～2200kcalで納めようとするなら、1食あたり、600kcal～730kcal弱ということになるわけで・・・
松屋さんとすき家さんなら並みがギリギリ・・・
これにサラダをつけたとすれば、ドレッシングも使うので、完全にオーバーになってしまう計算になってしまいます。
となると、昼飯を少なめにするか、っていう話しになっちゃうんですが、それでなくても朝は少なめにしてるので、さすがに朝昼の2食少なめは辛い・・・
しかも、食べた人ならわかるとおもうんですが、並みだと量的にちょっとすくないと思いませんか？
そうなると、大盛ってなっちゃうんですが、やっぱりカロリーが気になって・・・
じゃあ、家で作ればいいじゃん。という方もいると思いますが・・・
家で作ると、入れた野菜によっては、野菜に含まれている糖分の摂取量が多くなることも考えられるし・・・
我慢はしなきゃいけないとおもっていても、ご飯もいっぱいたべたくなりますからなー。
気がつけば、外食に比べて摂取カロリーが多くなることが考えられるわけです。
まあ、気をつけて食べればすむ話しになってしまうんですが・・・
カレーっていうと、どうしても早食いになってしまうので食べちゃうんですよね。
なので、『1月の検査の結果がでるまではカレーは我慢しよう』と心にきめていたわけなんです。
それで、1月に検査をしたら血糖値はまだ高いんですが、HbA1cの値は10月に比べると高くはなったとはいえ、基準値内ということもあり、食べてもいいかなっておもうようになったわけです。
参考資料
『簡単 栄養andカロリー計算』よりお借りしました
